瞿兆玉2017年大事记:长跑时腰痛是怎麽回事?怎麽对付?

我想你问的是如何防止跑步时产生的腰疼吧,而不是腰疼了怎么办,对吗?

跑步时有很多原因导致腰疼,而你可以针对它们来解决.
1 跑步前的准备活动不充分,没有进行腰部的热身运动,你可以尝试腰部的运动.
2 跑步场地,在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击很大,对腰部的冲击也很大,因此,你可以选择好场地,越是路不平,腰部的酸疼比脚部来的越快.
3 跑步鞋的选择,跑步时不宜穿高帮的运动鞋,也不可以穿登山鞋等,就是说要跑步鞋.跑步鞋整个设计是适合跑步的.
4 饭后不宜立刻运动,这个常识就不说了.
5 腰部有受伤时也不能运动.
6 跑步前,可以适当的慢跑数次,让人体内脏得到热身,否则内脏的疼痛会放射性的产生腰部酸疼的错觉,让你误以为腰部疼痛.
7 精神压力等因素也会引起人为的疼痛

以上仅提供参考.

确定引起腰痛的原因
引起腰痛的原因有哪些??
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。
如果不是这些原因,那就是腰部力量不足.在恢复后.平时可对腰部进行专门训练.

.腰痛时要找医生查看是否有肾、?或其它毛病，若纯粹是筋骨痛创伤，可做下背部放松运动和腿腱伸展运动，加上戴上护腰垫，亦可使腰部慢慢复原。

可能是因为腰部的骨头及其他组织受损了,尽量要保持姿势正确,适当的做一些伸展运动,活络筋骨应该是可以恢复的,如过再不行就可以去医院.

如果是偶尔，那可能是运动前准备不充分或饭后/空腹后长跑；
如果是经常性的，强烈建议你去医院看一下，有可能是腰间盘或肾脏问题；

快速跑对腰、膝盖、脚踝的冲击是非常大的，可能是腰部已经产生运动损伤，建议到医院拍片检查。治愈后要慢跑、快走或改变为其他运动方式。