黔南民族师范学院首页:我后仰老是上半身向后弯,下半身不后仰,我该怎么办?!

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/04 22:48:53
就是身提是弯的,很利害,我那不叫后仰,正确的后仰该如何发力呀!

我想你是垂直起跳,并且跳得不高,应该是半蹲,再用全脚掌--脚尖发力,用力后跳,使身子与伸起来的手臂在一条线上,尽量注意跳起来后两腿别分得太开(两腿分开是为了保持平衡),以防踢到防守队员。(我就是这么投的,命中率较高)

脚向后支撑试试 腕部发力

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。

下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势(注意:这时就要作好跳投的一切准备了)。此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起。在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出。很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟。只要多练习,相信你能很好地掌握。

其实后样是个形式` 关键是进球对吧`
只要你能使用错过时间段`进球 就是好后样`

你的问题很明显是腰腹力量不够 多多锻炼吧 如果原地后仰吃力的话 试试急停跳投后仰 可以借助惯性弥补腰腹力量的不足

1、首先要锻炼弹跳力
2、训练自己身体的协调性
3、充分的想象力
4、自信!