杭州交通信息网江南名校资源网:请问骑车能锻炼腰跨部的肌肉吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 17:08:50
可以
骑车主要锻炼目的是增强心肺功能,使大肌肉群参与运动。骑车主要锻炼的肌肉包括臀部、股四头肌。经常骑车对小腿的外形影响不大，除非你是踮着脚踩。如果骑车持续时间达到30分钟以上，并在骑车时心率保持在自己最大心率的60%——80%，那么这样的骑车运动属于有氧运动，它的作用是消除脂肪，结实肌肉，会减小大腿的围度。要是想让大腿变粗，得进行力量练习。
能
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺... ...并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。