杭州交通信息网白洋淀别墅价格表:关于晚上跑步的问题？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 15:37:47
现在很多人都说晚上跑步比白天效果好，那么晚上什么时间段跑步最有效呢？
一般是指吃晚饭前还是吃过晚饭？
一般是指吃晚饭前还是吃过晚饭？
我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。
还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？
早晨时段：晨起（日出后）至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。
晚上4到6点
饭前运动的话会增加食欲，建议还是饭后比较好！
晚上散步较好。
晚上4点到8点是人体机能最适宜运动的时间段，饭前一个小时运动
饭前5—6点可以跑跑步，现在是夏天白天长可适当推迟一小时；饭后还是散布较好。
饭前饭后都可运动：）
饭后散步对身体很有好处啊！