杭州交通信息网杀出个黎明第3集百度云:吃什么愿意长肌肉，急于知道！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 18:06:41
在吃很多蛋白质的同时，也要吃适当的水果蔬菜，来帮助分解在你体内的蛋白质，以便人体更好的吸收。
而且，正确的锻炼动作很关键。
不知道您是运动员，还是练健美。
要是运动员的话，我建议您在负重练习时，以快速为主。
而如果，您要是练健美的话，我建议您在负重练习时，动作以匀速为好，而且呼吸要对。
坚持每天锻炼，多吃些高蛋白的食物，睡眠要足够。
我来补充一下,还有牛肉,如果说高蛋白的东西,具体点就是牛奶,鸡蛋,豆腐之类的东西,当然蔬菜是相当的重要!