杭州交通信息网中国民间中医中药研究:吃什么东西有助于长肌肉？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 12:00:44
最近在健身 不知道食物方面应该怎么搭配 应该多吃一些什么食物 才能有助于肌肉的生长呢
含蛋白质比较高的，比如肉类蛋白，奶类蛋白，鸡蛋蛋白。对与增长肌肉来说最好是几种蛋白混合搭配。有条件的话每天早上吃3到4 个鸡蛋的蛋清。
含高热量的食物！ 还有蛋白质。等等拉！
蛋白质丰富的食物，像豆制品，纤维较多的肉类
肉类蛋白，奶类蛋白，鸡蛋蛋白,瘦肉
肌肉是由70％蛋白质，水和其他纤维等微量元素组成
主要补充蛋白质
最好是牛肉