杭州交通信息网sex teen japan movie:求助！有关弹跳和膝关节的问题！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 15:11:52
本人17岁，身高177CM，体重接近85KG。以前天天练负重深蹲跳（负重25KG左右），每天3—6组不定，一组跳20下（每一下都是特别使劲跳的），没两个月下来右腿膝盖处开始疼痛（只在跳的时候疼）我觉得可能是锻炼的频率不科学导致的，请问一周应该抽出几天来练深蹲跳？一天练几组？一组之内如果每下都是尽力跳的话应该跳几下？还有就是我的负重重量合适吗？我不知道学校的篮球框的高度是否标准，总之篮筐我是有时能摸到有时摸不到，我能提高到抓筐的水平吗？
P.S:还有一点，就是膝盖疼痛的话，恢复期需要多长时间？（不会落下终生的病根吧？！………………）
P.S:还有一点，就是膝盖疼痛的话，恢复期需要多长时间？（不会落下终生的病根吧？！………………）
当然是每天都练,减轻重量,以10下为一组,以你身体的感觉为准,决定适量
你17岁,个子可以长高,学校的应该可以抓到,不过你是高中还是大学?这个高度就不确定了,.还要看你以后能长多高了,哈哈
不会的,你休息下就好了.适当锻炼啊~!!你还在发育
暂停！！！！
膝盖处有一块半月版
容易运动损伤（尤其是大量运动）
那里没有血共
自我修复极差
所以膝盖上一定要静养1个月以上！！
膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。
膝盖上一定要静养1个月以上！！
不够啊～～～～～～～～～～～～～～
我膝盖也痛啊，养1个月还痛，只要一打球就痛啊．
膝盖疼就要安静休息了,千万不能再运动了,要不然很难康复,严重的会终身后遗.我就是因为没有休息好,弄了5年才好的差不多.
你着种因为剧烈练习造成的伤,一定要安静休息,不要在想怎么练习了,一定要心境平静,不要心浮气燥.
这应该是正常的`~~练多就会有疼的感觉的了
几天后就会好的了```
不过最好还是按科学是方法练`~~~~~