杭州交通信息网中华恐龙园门票多少:站马步可以锻炼小弟弟吗.什么样的马步最标准
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 00:50:19
问题1 从来没有听说过
问题2 太级站桩
放松直立，两脚分开，与肩同宽，脚尖内扣10度左右；两臂自然下垂，掌心向内，身体中正，目视前方
要决1、两脚与肩同宽；
2、两脚尖内扣10度左右；
3、十趾抓地，但不要过分用力
4、屈膝下蹲，但膝不超过脚尖
5、收腹，提肛；
6、圆档，松腰，松腰；
7、含胸拔背；
8、虚领顶颈；
9、舌舐上腭；
10、目视前方；
11、鼻尖和肚脐成垂直线(即鼻尖和肚脐的连线垂直于地面)；
12、百会和会阴成垂直线(即“百合”穴和“会阴”穴的连线垂直于地面)；
13、虚腋；
14、沉肩坠肘；
15、小臂和地面平行；
16、两小臂互相平行；
17、中指和小臂成一直线；
站桩确实有好处 如果你确实想练小弟弟的话 请在网站上搜索 中国武术关于养生的非常之多 马步也是最基本的动作
站马步不可以锻炼小弟弟