杭州交通信息网首尔乐天:晚上难以入睡,白天没精神,该怎办?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 21:35:55
睡前可慢跑半小时，运动不能太激烈，再洗个澡，临睡前喝杯牛奶。
生物时钟反了，建意你白天困了不睡！留到晚上再睡！ 自然调节生物时钟！
晚上到睡觉的时间了喝酒 借酒劲就睡着了 同时把早上的闹表调好了 一定要闹表一响你就起来 不能懒到床上了 （我以前用过的非常实用）
睡觉前进行大量运动，让身体疲劳，然后洗澡睡觉，早上要按时起床，吃好早餐，适量做点运动。 （晚上不要睡太晚 10~11点就行了）
饮食有节,起居有常,不为妄作,固能行与神聚,终其天年,度百岁乃去!!!------
<<皇帝内经>>
睡前喝一杯牛奶可助睡眠.