杭州交通信息网玉溪和谐大使多少一包:考试前两天怎样在10点钟入睡??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 19:50:12
谢啦.
考生如何调整好生物钟
经过长时间的复习备考，很多考生形成了晚睡的习惯。有些人甚至到了上午10∶00左右还懒洋洋的，兴奋不起来。如果到了高考时还是处于这种生理状态，就很不利,应该注意调整好自己的生物钟。
人的生物钟是长时间形成的一种生理反映。要想调整到最佳状态，应该在考前半个月左右就着手进行。高考的第一场考试一般在上午9∶00开始。考生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。
午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时左右再进行复习。从而使自己在每一场考试的时间里都处于适度的兴奋中。
shuyang
为什么非得在10点前入睡，白痴，你是跟我一样太死板了。
对，想睡了自然就睡着了，刻意要睡着是肯定睡不着的，是你心太急，放轻松一点，调整呼吸，听听英语听力，一会儿就睡着了。
喝牛乃啊，泡热水脚啊．
最好9点多就停止做作业（复习），然后用一点时间来舒缓一下情绪．
去下载些名曲（如贝多芬、莫扎特），听着入睡容易些。强烈建议听MOZART，因为研究表明，他的歌能快速（既短暂性）提高人的IQ。
真的，骗你是小狗~~``
你的生物钟是这样啊，如果你实在想改变，不妨给自己做些心理暗示，“我一定能睡着我一定能睡着我一定能睡着我一定能睡着.....”渐渐地，你会进入梦乡。