杭州交通信息网打造世界攻略秘籍:如何在10月份之前在体育中考时达到30分?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 06:51:25
我现在在杭州10月要体育中考,本人体育不好
中考有3项:跳跃类目前5分,力量类(主要是臂力)4分,耐力类7分.
请帮我制定个锻炼计划,10月份考试,达到26分以上
中考有3项:跳跃类目前5分,力量类(主要是臂力)4分,耐力类7分.
请帮我制定个锻炼计划,10月份考试,达到26分以上
我们已经考完了，我是满分！~
要有毅力是第一！因为我原来体育也不好
跳跃类：如果是立定跳远，要掌握技术要领（你们体育老师应该会教的吧）练习蛙跳很有效，还有单双脚条楼梯，要连续跳，可以很快提高成绩。
力量类：买一个重一点的哑铃（男女标准不一样）每天坚持提，如果是考实心球，双手握哑铃，往前甩。还有，要练腰力做仰握起坐。嗯嗯，臂力还可以加强练伏卧撑。
耐力类：只有每天跑步，每天都要加重任务才有效果！~
祝你考试成功！~
每天抽出一点时间就可以，平时多跳跳，晚上做一些俯卧撑，你要是可以的话，做做引体向上，上体育课再认真一些，平时尽量跑回家。绝对可以达到26
收买考官啊
2楼滴，，杭州中考要记进分数的．
我们考的时候，每天下午都要集体去练习．有老师指导.提高蛮快的.最重要的是每天都要坚持练习啊~
最好有针对性地练,跳远就直接连跳远,那些增强体质的运动在这么短的时间里已经没用了.主要是纠正动作什么的。
我们班级39人,37人是满分
体育中考挺松的，跟着老师练习一定会成功。我们办很多不可能过的人都过了