杭州交通信息网市区怎么去廊曼机场:夏天什么时间适合跑步？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 09:57:34
早晨
黄昏
坚持各类有氧运动。
夏天跑步要求是1.有足够的氧气参与，在室外最好；2.必须坚持30至60分钟；3.运动时心率小于150次／分。最佳锻炼时间为黄昏6至7点(黄昏时，植物进行了一天的光合作用以及呼吸作用，因为植物呼吸作用消耗的氧量非常少，而光合作用制造的氧量非常多，所以在这时，植物光合作用向空气中释放出了许多的氧气，这样，空气中氧气浓度大大高于一天的任何一个时刻，所以，在傍晚（黄昏）时跑步比较好，在清晨跑步却得不到充足的氧气。
总体原则是每周不少于两次。
饭后半小时！慢跑
不要强求 想跑就跑 顺其自然 逆来顺受 养生之道
早上八点以前吧,建议跑步前先喝适量的水!
傍晚4点多的时候运动是最好的，