中国历史ppt课件:怎样使自己头发和皮肤看起来很健康?

所有保健窍门都是实用的,重在坚持.如果你能每天食用足够亮的生菜,水果,牛奶,海产品.适量核桃.少吃油腻,不干净的食物.坚持半年肯定有效(其实我都做不到)可是人的体制是有差异的.比如说我,虽然张的不怎么样,但脸上就是不起东西
但是你吃的健康,心情舒畅.那么你的气色肯定好

头发的好坏是中医讲的与肾脏有关,肾主骨生髓其华在发!
皮肤的好坏是中医讲的与脾胃和肺有关,脾胃主消化,肺和皮毛,所以头发和皮肤的好坏反映全身的健康与否!便密会长豆豆.
建议:加强锻炼,调理脾胃和充足的睡眠,加强营养,吃牛奶,核桃,多吃水果,蔬菜,瓜果和粗粮,不要敖夜!
维生素B5：修复及保护头发及皮肤的健康。
维生素B群属于一群水溶性的维生素，来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等。
能改善及影响皮肤的维生素B包括：
维生素B2：能促进细胞的健康成长，保持皮肤、指甲及头发的健康，缺乏维生素B2能引起脂溢性皮炎。
维生素B3：能促进细胞的血液循环，预防及修补阳光对皮肤造成的伤害，缺乏维生素B3能引起晒后出现的皮肤炎，以及角质粗糙或黑斑等情况，但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。
维生素B6：调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎，同时可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。
参考资料：http://women.sohu.com/20050315/n224674951.shtml

要想看完楼上的信息好像需要一个小时也不止。

我知道一个使头发乌黑亮泽，发质有弹性的秘方：就是每次用洗发露洗完后，再换一盆清水，然后里面放1：10的醋，搅拌后清洗一下（不超过3分钟）即可，最后再用清水洗一下，这样坚持一个月，就能达到意想不到的效果，而且既省钱又方便，不失为一个好办法哦！
使皮肤好的方法就是多吃水果，蔬菜及含蛋白质多的食物，然后多睡觉，多运动，这样不仅可以使皮肤光滑、有弹性、肤色均匀、没有豆豆，白头等，而且还可以保持魔鬼般的身材哦！

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头发有光泽、柔顺、乌黑发亮、没有头屑。
皮肤光滑、有弹性、肤色均匀、没有豆豆，白头等。