杭州交通信息网意外保险门诊能报销吗:大家帮帮我的忙吧！谢谢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 16:08:27
我想练好跳投，可是每当我跳起来再出手时，我都感觉上肢使不上力气，姿势也变形了，请问我应该怎样练习？
谢谢大家的回答，不过我应怎样练习上肢和腰腹部肌肉？
谢谢大家的回答，不过我应怎样练习上肢和腰腹部肌肉？
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。
一定要加强腰腹部力量的练习,这在你腾空后,保持上肢力量非常有作用.
建议:每天进行腰部力量联系.
多练习，没有任何诀窍，主要是身体的协调性不好
刻苦的话可能需要两三个月时间才能练成，不要灰心，篮球就是这样的。
1.锻炼上肢力量并掌握自身的平衡性2.保持好的训练心态3.锻炼弹跳力
提高上肢和腹肌的力量,做仰卧起坐和俯卧撑
说明你的原地跳投动作还没有达到“自动化阶段”（人体生理学术语）先练好原地投篮动作后再练，练的过程中尽量使身体各部分协调，在制空点（跳起后身体处在相对平衡的阶段）时完成原地投篮动作