东鹏和箭牌:成年人,最后休息多长时间才算比较好

来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/04/29 01:06:39
我最近休息得不是很好,

成年人的话8个小时就差不多了,如果实在睡不够,11点到3点4个小时是一定要睡的。另外如果晚上睡不好,白天不要补觉,这样做对睡眠的质量有影响。

12岁以下最少要9小时,20岁以下8小时标准,成年人也不要少于7小时,一旦少于6小时就会对人体构成伤害