杭州交通信息网河马生鲜上海有几个店:作腑卧撑运动能减小腹吗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/10 12:12:48
基本可以
但是仰卧起坐会更好的锻炼到小腹
配合30分钟到一个小时的有氧运动 效果显著
仰卧起坐要注意不要用颈部发力 双手最好不要放在脑后微微放耳边 感觉用腹部发力就可以了
另外呼吸也很重要
起来时吸气
躺下时呼气
当然可以。。。不过。。一定要坚持。。。一停下来就没有一点效果~~~~
可以，最好伴有跑步、等等其它的煅炼一起效果更明显
俯卧撑有点效果，但主要还是练胸肌和上肢的，
最做好还是做仰卧起坐或是仰卧举腿（90度即可）
最好做仰卧起作，注意头不要抬到膝盖那 抬到感觉腹部用力最大就行了。
最好做仰卧起作，但都要坚持,否则反弹是很快的,后果是很严重的!!