杭州交通信息网超凡蜘蛛侠3还会出吗:有几个散打的问题我一直不明白,想请各位散打帮帮忙
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 23:49:05
怎样锻炼出拳重量和速度,出腿重量和速度,打沙袋可以吗?
怎样把拳峰打平打上茧子.
用哑铃怎样锻炼身体的肌肉结实有劲,例如:锻炼胳膊,做3次,一次做10有用呢?还是一下做30个有用,我想请教一下那种可以让肌肉变的更有劲,不求块大,但求有劲.
主要锻炼那几个部位
怎样把拳峰打平打上茧子.
用哑铃怎样锻炼身体的肌肉结实有劲,例如:锻炼胳膊,做3次,一次做10有用呢?还是一下做30个有用,我想请教一下那种可以让肌肉变的更有劲,不求块大,但求有劲.
主要锻炼那几个部位
拳面俯卧撑。一次最好做50。刚开始不行就少作，可以把你拳风练出茧子而且拳头硬。但是我觉得这些没有必要，你就总打沙袋就行了，因为你练拳是为打人不是打铁对吧！速度嘛就是练沙袋、吊球。
腿就是练习蹲杠铃，50斤就行，一次蹲五十。还有就是长跑，每天2～3公里，跳绳。
用哑铃练胳膊，就是横劈，就是说双手平举然后张开再合上，反复。50次。
或者俯卧撑，一次100。双手的。
你看见过武警吗？他们虽然没有健美的肌肉，但是搏击格斗厉害。因为他们够猛，有爆发力。敢打敢拼。我念警校时经常跟他们训练。那时每天跑3、4公里最后一圈用最快速度冲刺400米。那时候真是有想死的感觉，然后俯卧撑80，压腿，练前倒，后倒，侧倒。天天如此。其实就是自己有那股劲硬练。就是自己逼着自己练。那叫爷们儿！
一楼的厉害 你可以做到嘛 说说是不行的
有铁块吗
打下试
zheyanga