战地4ce修改:怎样计算自己身体吸收和燃烧的卡路里?

首先你需要知道你平时的食物大约有多少卡路里,还有平时的活动大约消耗多少卡路里,两者相减就是你一天所吸取的卡路里差额.其实日常生活中有很多事都能消耗卡路里,如睡觉,换衣服都能,把这些计算在内才准确.
　　卡路里计算表 1.谷物 100g
　　白饭 109 ,白粥 50 ,米粉 120 ，面线 330
　　意粉 133 通粉 130 河粉 238 乌冬 160 拉面 180 伊面 380
　　上海面 190 全蛋面 125 即食面 470 粟米 346 番薯 140 马铃薯 93 麦片 365 粟米片 397 白面包 235 全麦包 215 黑面包 218 牛角包 360
　　蛋及奶类 100g 鸡蛋 1只50g 81 蛋白1只 20 蛋黄 1只 61 鲜奶 全脂 66 鲜奶 半脂 46 鲜奶 脱脂 33 炼奶 333 芝士 38 乳酪 60 雪糕 202 豆腐 58 豆腐花 100 豆腐卜 320
　　肉类 100g 猪肉 235 牛肉 179 羊肉 252 鸡肉去皮 79 鸭肉去皮 267 鹅肉去皮 252 火鸡去皮 、 176 兔肉 128 田鸡 176 烟肉 560 香肠 320 火腿 338
　　饮品1罐 335ml 可乐 136 健宜可乐 10 芬达 115 雪碧 95柠檬梳打 160 宝矿力 60 橙汁 72 苹果汁 154 蕃茄汁 60葡萄汁 115 矿泉水 0 蔬菜汁 106 奶茶 112 咖啡 63 斋啡 0 红茶 10
　　乌龙茶 0 柠檬茶250ml 120 菊花茶250ml 120 益力多100ml 100
　　维它奶 130 鲜奶 160 脱脂奶 100 朱古力奶 180 红豆冰 240
　　杂果冰 240 珍珠奶茶 180
　　坚果类 去壳 1oz 花生 160 杏仁 165 腰果 165 核桃 115
　　栗子 125 开心果 165 巴西果仁 185 夏威夷果仁 20 榛子果仁 80
　　葵花子 160 芝麻 150

　　蔬菜类 100g 菜心 40 芥蓝 25 菠菜 22 油麦菜 40 苋菜 40
　　黄芽白 40 豆苗 40 芥菜 22 生菜 24 芦笋 21 豆芽 28 椰菜 21 甘笋 42 椰菜花 24 西兰花 30 芹菜 13 青豆 88
　　香菇 29 洋葱 30 矮瓜 25 大蒜 40 蕃茄 19 雪菜 60
　　竹笋 40 青椒 17 黄瓜 18 丝瓜 40 冬瓜 40
　　海鲜类 100g 虾 91 龙虾 91 蟹 93 鲍鱼 98 鳗鱼 233 生蚝 66
　　沙甸鱼 207鲤鱼 115 带鱼 139 鲈鱼 91 黄鱼 78 鲩鱼 110 鲢鱼 118
　　水果类 一个中型为准
　　苹果 53 橙 50 柑 76 香蕉 112 柠檬 15 西柚 40
　　杨桃 55 雪梨 45 奇异果 30 牛油果 340 西梅 45 桃 45
　　杏 17 布霖 35 芒果 100 无花果 21 莲雾 10 荔枝 粒 12
　　提子 粒 5 樱桃 粒 2 士多啤梨 粒 5 蜜枣 粒 23
　　波箩 500g 210 西瓜 500g 85 木瓜 500g 30 哈密瓜 500g 125
　　食油和调味品 15ml 约1汤匙
　　花生油 120 玉米油 120 橄榄油 120 大豆油 120 葵花油 120
　　牛油 100 人造牛油 100 猪油 126 鱼肝油 126生抽 10
　　花生酱 90 果酱 42 沙律酱 120 沙律汁 60 蕃茄酱 21
　　蜜糖 92 白砂糖 60 糖浆 84 方糖2粒 27 盐 0 黑椒粉 5
　　红辣椒粉 10 咖哩粉 5 蒜茸酱 13
　　消耗卡路里计算表
　　做家务 30分钟 煮饭 -69 洗碗 -68 擦窗 -93 吸尘 -70 插花 -57 打扫 -114 拖地 -133 叠被 -130 车衣 -190 洗衣服 -57 烫衣服 -60 油墙 -137 搬家俬 -160 洗车 -120 剪草 -130 园艺 -173 劈柴 -179 锯木 -185
　　玩乐30分钟
　　看电视 -36 看电影 -66 溜狗 -130 逛街 -110 唱卡啦OK -40 看电视 -36 买东西 -90 郊游 -120 打Game -112
　　运动30分钟
　　游泳 -330 打网球 -200 排球 -90 壁球 -360 羽毛球 -135 乒乓球 -120
　　保龄球 -90 足球 -210 桌球 135 高尔夫球 -93 踩单车 -120爬楼梯 -141
　　跑步 180 慢跑 -142快步走 -114 散步 -90 仰卧起坐 -180 绳 -224
　　健身舞 -190 跳舞 -130 剑击 -300 打拳 -250 柔道 -300 举重 -165 骑马 -138 滑雪 -177
　　其他30分钟 讲电话 -33 穿衣服 -41 睡午睡 -24 浸浴 -84 搭车站著 -33 搭车坐著 -53 开车 -82 念书 -88 工作 -38
　　好好计算以下吧~