手机网页调用支付宝:怎样学会放松？

缓解压力的60种方法
01 尊重生物钟的规律
02 注意食物与用餐环境
03 神经系统的能源
04 多吃水果和蔬菜
05 控制食量
06 别不吃早餐
07 好好睡觉
08 少用刺激性物质
09 避免定神药物
10 有镇静作用的植物
11 运动和吸氧
12 去游泳放松一下
13 向朋友倾诉
14 打哈欠，除疲劳
15 笑一笑，十年少
16 按摩你的脚
17 水是生命之源
18 阳光是健康的帮手
19 用植物精油减压
20 服用麦芽
21 做深呼吸
22 吸取清闲空气
23 学学瑜伽
24 站如松
25 伸展四肢
26 练练肚皮舞
27 跑、跳、动
28 午休的艺术
29 学会放松
30 多听音乐
31 尝试沉思
32 坐禅与入定
33 做气功，练精气
34 与静默共处
35 通过大脑呼吸
36 与花草对话
37 采用顺势疗法
38 补充维生素
39 接受按摩
40 针灸疗法
41 往积极的方面想
42 为自己放“电影”
43 学会爱上自己
44 别总感到自己错
45 制定合理目标
46 善于利用时间
47 别让人操纵
48 善于躲避伤害
49 接受失败
50 好话多多益善
51 学会表达自己
52 释放你的情感
53 拿得起放得下
54 每天乐一乐
55 奋笔疾书
56 扮演戏剧角色
57 保持童心
58 抵抗恐惧
59 勿以逃避为耻
60 说话，说话，再说话
1、参加锻炼体育锻炼。
2、改善营养 丰富的维生素B有助于改善情绪。
3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。
6、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
7、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。
情绪是对自身及客观事物体验和态度的一种反映。研究表明，情绪对人体的机能状态有明显的影响，如心率、血压、呼吸、节律、肠 胃蠕动、血管舒缩变化等。 积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制，保持机体内外环境的平衡与协调，负性情绪则严重干扰心理活动的稳定、体液分泌紊乱、免疫功能下降。
生活中，人们总会遇到令人烦恼、愤恨甚至悲伤的事情。因此产生色性情绪，最终导致心身疾病的发生，此时你应该调节与控制自己的情绪，保持身心健康。
请试试下面几种方法：
意识调节——人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
语言调节——语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应。
注意转移——把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，我们劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应忍耐。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
行动转移——此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法——让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
自我控制——人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。
希望你调节好自己的情绪，振作精神，轻装上阵

练瑜珈,或软气功,太极拳，这些都是放松而且能强身健体的方法，但别练法轮啊