杭州交通信息网嗯啊…不要吸奶了:做什么运动可以让体型匀称发达？问长期有效
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 13:55:43
如题，如果被采用再奉送50分！！
我男的，18岁。
甭误会，我体型不是畸形。
我也不胖。身材很标准。不过我想让他更健美一点。
我男的，18岁。
甭误会，我体型不是畸形。
我也不胖。身材很标准。不过我想让他更健美一点。
长跑:
长跑能锻炼腿部肌肉,让你的腿力量更大,也更加苗条.
游泳:
游泳可以锻炼全身的许多重要的肌肉,是健身的最好方法.
瑜伽:
经常做瑜伽是很有好处的.
身体有很多肌肉快，一个或者两个运动不打坑能锻炼到，如果是短跑可以让腿部得到锻炼，可以发达这里的几乎全部肌肉群，但是上肢就比较复杂，腰腹部，背部，肩部，胸部 手臂也有三部分，必须通过组合运动可以锻炼发达，锻炼和健身塑形，没有捷径，只能通过艰苦的锻炼。上肢可以通过哑铃屈臂起，俯卧撑，仰卧起坐，俯卧后起 几个动作来锻炼。坚持很重要，很多锻炼效果坚持都很重要的。其次每个动作每组要求要尽力做到力竭，每次最少三组。每个动作每个星期最少要保证一次的锻炼。
一般来说有氧运动对人更有好处，每天慢跑30分钟，可以消耗500g脂肪。
游泳是锻炼体形的很好的运动（正好夏天也到了），如果有条件打网球也是不错的选择。
其实养成良好的锻炼习惯，有一个好身材并不难。男孩子可以买一副哑铃练练
速度跑,或是游泳
我以前也练过。。身材也算匀称发达，我就说说我以前的练法吧。。就按一周来说。。星期一做无氧运动，也就是100米这些短跑内的。。星期二做力量练习，做组合器材的一套练习。每项6个每项6组。。重量要达到自己的90%的承受力，，星期三无氧运动，星期四长跑。。一般都是5公里。。星期五力量练习，星期六长跑，星期天休息
跳绳是最实际的且有效的锻炼，它能使你全身得到锻炼而且锻炼后体形非常匀称，不会走形，长时间坚持下去，对心肺功能和肌肉的增加都有好处。在走路的时候你回感觉整个身体都轻了。上楼说的游泳，虽然也不错，但是如果不会游泳怎么办，溺水了又怎么办！岂不是拿生命开玩笑吗？