杭州交通信息网tonymoly口红rd09试色:练街球先练什么?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 04:05:44
想练好街球就近来看看吧
绕两腿旋转W型运球－约2分钟 ADAW214418
在腿间V型运球－每侧1分钟
背后运球－约2分钟
防守运球－分两组，每组每只手50次
横向运球（蟹行）－1分钟
现在脱掉重物
1－2磅重，交叉运球－约2分钟
蜘蛛型运球－约2分钟
单侧运球－每侧1分钟
体前运球－每只手1分钟
单手交叉－每只手1分钟
两球固定位置运球－2分钟
两球高低手运球－2分钟
戴上手套做以上这些训练
腿间旋转，W型/O型运球－2分钟
头部绕圈－2组，每个方向50个
腰部绕圈－2组，每个方向50个
踝部绕圈－2组，每个方向50个
腿部绕圈－2组，每个方向50个
现在脱掉手套
指尖在体前轻叩－50次
（击打）吊袋－面对每个方向各一分钟
腿下交叉围绕运球－约2分钟
跪姿...
关灯练习－戴上手套和手腕的重物在一间黑屋子里做所有你能想到的动作－3分钟
脱去手套和其它重物做同样的练习－5分钟
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