发票粘贴样板示意图:一直运动,可半年了,没有任何减肥效果,该怎么办?

科学健康地减肥才是减肥者所希望的，一个健康的减肥心态对于减肥者尤为重要!
　　先分清楚你需要的是减肥还是瘦身
　　国内学者对20岁以上的人群肥胖发生率的调查表明：发胖者占调查总人数的21％，其中男性占46％，女性占53．9％。在一般人群中，女性肥胖者明显高于男性。现代女性总希望自己拥有合乎时尚的瘦身体型，尤其是职业女性如今更是不遗余力地在健美、服饰和美容上进行投资。在这所谓的"女性三大投资"中，在如何塑造自己合乎现代时尚的瘦身体型上，现在很多女性并没有真正搞清"减肥"和"瘦身"的概念及其区别。
　　我们通常所说的"减肥"，主要是指以控制饮食，服用减肥药物或通过运动的形式来达到减去体内脂肪和水分的目的。
　　我们现在所讲的"瘦身"与"减肥"有根本的差异。

　　在琳琅满目的减肥产品面前，如何做个精明的消费者？得先学会用理性控制自己的冲动，然后适当掌握一些专业减肥知识，让自己成为半个专家。这样无论商家出什么样的花招，都逃不过你的火眼金睛。
　　脂肪“消失”两条路：只有变成热能消耗掉或者直接抽脂。至于什么脂肪体内溶解、从毛孔淋巴或者排泄系统排掉，基本都是不可能的。抽脂是一种众所周知的创伤性减肥方法，见效快，但是有反弹的可能以及其他副作用；而变成热能消耗掉，一般是指出摄入热量少于支出情况下，身体就动用脂肪使之燃烧产生热量，提供作为生理活动需要。
　　欲速则不达，这句话用在减肥上很合适。很多人常常讨论减肥药减肥新产品，表示多少日子减多少斤，这听上去很诱人，实则不可行。目前全世界没有一种减肥药既有效又没有副作用，可以作为药用的减肥西药目前只有两个：西布曲明(曲美、诺美亭等)，通过抑制神经中枢食欲部分起作用，简单地说就是让你不想吃饭，但是有心血管方面的副作用；以赛尼克为代表的脂肪酶抑制剂，就是让你吃下去东西中的脂肪不会被吸收而排出去，目前发现的副作用除了便糖以外，还可能让一些食物中的脂溶性的维生素也排出体外。
　　如果要讲高科技和速效，这两类西药就是目前减肥医学研究可以应用最先进有效的。而琳琅满目的减肥保健品，不排除可能有一定效果，但是其中有少部分都添加了一些西药成分甚至违禁药，或者是泻药、代谢促进剂，这些成分很可能让你出现不适感甚至严重影响身体健康。

不知道你采用了什么运动方式！也许是方法用的不当哦！而且在饮食方面也要注意哦！~而且我不知道你现在是多高多重？也许是你的要求有点高哦？可能你已经达到标准的体重的，所以再想瘦是很难的！

我从小减肥，一直不见效果，之后自己瘦了！