杭州交通信息网不用钥匙怎么启动汽车:本人上身瘦了 怎么才能锻炼出来比较有型的胸肌呢?还有,怎么锻炼出比较细但有力量的小腿呢?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 21:42:28
很想锻炼出比较帅的身材,壮也不显胖,还比较有型,是不是太难了 呵呵
卧推加仰卧哑铃飞鸟是锻炼胸肌的最佳方法，掂起脚尖跑楼梯对练小腿很有效，一般来说经过2-3个月的训练就会见到效果，前提是不怕吃苦。
力量训练是对的，但是太笼统了。去健美俱乐部，在练习健美的同时增加营养摄入，多吃鸡蛋清，牛肉，蛋白粉等。
卧推.
可以跳绳,负重深蹲(不过要注意大分量,多组数,少次数)
力量训练
锻炼+营养！！！