杭州交通信息网宝马x5 28i和35i差别:背肌怎样练出来的啊`````
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 18:28:34
楼上的在误导啊，你的动作是练三头的。
背阔肌动作分下拉和后拉。
下拉：引体向上、拉力器下拉、拉力器窄握下拉
后拉：杠铃划船、史密斯机划船、坐姿拉力器划船、哑铃单臂划船等等。
这个动作怎么描述呢?你还是自己看吧http://www.tianchenjm.com/Upfiles/7DKh_b6.gif
另外,俯卧撑也是可以锻炼背肌(专业一点说应该叫背阔肌)
可以用手在腰后握着栏杆.或撑着阳台,做类似俯卧撑的动作(但方向相反),李小龙也是这样练的,效果可想而知......