杭州交通信息网圣安地列斯做家庭服务:长跑的速度调整应该是什么？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/14 07:04:22
先快后慢在快还是先慢后快在慢？
还是先慢后快?
还是先快后慢？
还是先慢后快?
还是先快后慢？
先快后慢再快
多锻炼最重要
锻炼多了，自然可以一直快跑，
可以匀加速哦！
看你想锻炼什么了
想练耐力就匀速一直跑 想增加体力就途中做变加速跑
如果是比赛的话，首先当然是要争取到前列，可以抓住一到二个速度比较快的人让他们在前面，自己与他们保持一定的距离，然后开始调整自己的呼吸以确保自己的速度及状态不受影响，到倒数第3圈时争取到第三位，倒数第2圈时到第二位，最后一圈时应稍加速但不要太快，只要给前面那个能造成压力就可以了，打乱他的节奏，这样持续到冲刺时，你得使出吃奶的力把前面那位甩掉，因为前面半圈你已经使他乱了，所以你的赢面会很大。
如果只是锻炼，那就是匀速了，不一定要求自己达到多少速度，主要是自己刚好能负荷，这样才能起到锻炼的效果。
完毕！
匀速是最理想的.快到结束的时候可以加些速!
运动中总调节速度会影响呼吸
B、慢→快→慢
是要一直有自己的节奏!最后阶段全力冲刺!