杭州交通信息网一句话点亮世界作文:请问光用哑铃锻炼好?还是用杠铃和器械锻炼好呢?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 15:35:44
听我朋友说,如果是做力量训练,光用哑铃就狗了,如果是增长肌肉,就用杠铃或器械,是这样吗?
哑铃与器械的最大区别就是：
用哑铃和杠铃训练能够在一种动作中训练多个部位的肌肉。
用器械的话，一种动作一般只训练一个或二个部位的肌肉。
练哑铃还是练器械跟增长力量或者增长肌肉没有关系，增长力量的同时肌肉也会增长。
新手一般是用器械比较好,因为用器械容易把动作做标准,而用哑铃或杠铃则容易造成动作不标准而影响训练效果。
如果健身已经有一定时间，最好是两种一起练，但最重要的还是动作要标准。
错,必须两者相结合,才能练出漂亮的肌肉,如果是只用杠铃,肌肉很死,细致的地方练不到,肌肉看起来形状不好,如果光用哑铃又练不出绝对力量,所以,最好能间隔练,你的朋友大概也是初学者,还是少听他的比较好,呵呵