吉克皓第几名:如何在一星期内减掉10斤？请各位帮帮忙~!!

为了减肥我也用过很多方法~~总结下来就是
以茶代水
以粥代饭
适当运动
不吃荤腥

前一段时间在肚皮版块 看到一个关于黑米减肥的帖子！
因为我 在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！
发现效果还真的不错！
我170
吃黑米之前称了一下 60KG
第一天 就瘦了3斤！
很神气啊！
坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！
其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持

1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴

我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了

不要吃任何的减肥药啊！！对身体真得不好。
为什么想在一周内瘦那么多呢？
我觉得减肥最主要的就是坚持，和瘦下来的保持，有时候保持比减肥更难。我曾经一个礼拜减过8斤，那是我生不如死的一周（5天）每天早上一杯奶，中午一个苹果，晚上大概6点一根香蕉，只喝白水（还要保证正常的生活）。到最后我连说话的劲都没了，吃东西只想吐，慢慢恢复了一周就好了。但这一周要吃些容易消化的，要不然胃受不了。听说这样减肥很容易反弹，没准会比原来还胖，所以之后我就适当的控制了一下饮食，大概有三个月吧！这一段时间体重大概减了15斤。这时候觉得自己应该不会胖上来了，就放松了警惕，结果现在又恢复到原来的体重了！！！！这一切都发生在一年中，可见就算瘦下来也要时时刻刻的控制饮食，多运动，否则一切都白费。
这是我的个人经历，其实听听容易，做到就真的很难啊！

愿意受罪就可以
吃药容易反弹
我曾经靠药和节食运动瘦了20斤
现在又给反弹回去了

其实最重要的就是不吃东西和运动了
受不了罪就没办法了
比如我现在就是这样

黄瓜鸡蛋减肥法

每天只吃水煮的白菜,不加盐.不喝水.不能超过三斤!

啥子都不吃,潘伟伯说的!哇哈哈...