陶研课题阶段性成果:学习跆拳道的时候第一步骤学的是什么？

跆拳道运动的段位标准及区别

　　跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段，从十级到一级是初学者的等级标准；其中十级至七级初学者，系白色腰带，三级于一级系红色腰带。进段后都有以黑腰嘉宾表示，一段至三段被子认为是黑带新手的估位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人的段位。黑嘉宾的段位是通过黑嘉宾上的特殊标记区分的。

　　跆拳道运动的晋级标准和要求
　　从涉足跆拳道运动开始，就对练习者的学习内容、时间和考核标准有了一定的要求。按国际跆拳道和世界跆拳道的具体一要求，基本是以下列标准来考核晋级的。

　　内容
　　学习跆拳道的基本功和基础课程，包括跆拳道的历史、常识和基本技术动作。学习跆拳道的入门课程，包括较难的基本技术动作和品势练习。学习初期课程，包括实战的方法、品势练习和自由对抗练习。

　　学习时间
　　从十级到九段学习基本知识和基础课程，大约18个月的时间，从八级到四级学习入间门课程，大约30个月时间。从三级到一级初期课程，大约12个月的时间

　　考核的内容 技术水平、功力测验和品势演练
　　各段测试品势分别为：一段演练高丽型（KORYO）；二段演练金刚型（KUMGANG）；三段演练太百型 （TAEBACK）；四段沉练平原型 （PYONGWON）和十型（SHIPJIN）或吉跆型（JITAE）；五段演练春拳型（CHUNTWON）；六段演练汉水型（HANSOO）和一如型 （ILYEO）。

第一步 格斗式
第二步 前踢
反正我是这样学的
压腿和拉韧带是每次的必修课 放在热身里的 应该不算是步骤里的吧

先压腿拉~韧带没练好的话打不好的

扎带—礼仪—接着就是基本功（韧带）—.......

格斗式和礼仪,再是压腿,品式

先学太极一章,再学太极二章.后面还有金刚一章,二章等等^^^^