杭州交通信息网电影《荒城纪》的演员:如何跑5000米不累？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 04:10:52
每天跑两次 3年后也许就不会感到累了（开个玩笑，长跑怎么会有不累的呢？）
长跑应该注意以下事项
长跑锻炼，一般应在清晨或傍晚进行．不宜在大风，沙尘，下雾以及高温天气下进行． 长跑时应注意的问题： 1．跑前应注意关节，韧带进行活动，减少肌肉的粘滞性，促进关节液分泌，为跑步做好准备活动． 2．跑步过程中呼吸与手臂摆动要配合，一次或着两次手臂摆动做一次呼吸配合，要注意跑速由慢到快，跑的距离由短到长，逐步增加．经常进行长跑锻炼，跑的过程应保持匀速跑，时间持续10分钟以上，心率保持在120次／分左右． 3．长跑后注意要全身放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动．捶打大腿和小腿肚等按摩，做些伸展练习，使肌肉充分放松．跑后不宜立即大量补水． 4．夏季锻炼应保持在平日运动量的1／2－－1／3；不宜空腹运动；夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水．饭后一小时运动． 5．有以下情况者不宜长跑运动：（1）轻微运动感到憋气的冠心病者；（2）近期内发生过较严重疾病；（3）有心脏瓣膜病者；（4）有先天性心脏病者．
怎么可能不累？这个问题没办法解决～给你说了能不累的人是骗子！
让别人跑你不累～！～！
开始如果跑不了,从一千米开始,每天加工能100米,坚持到底就是胜利!
哈哈~
你的问题真不错,你知道了也告诉我吧,我是说实践过的
najar@126.com
我会非常感谢的~
1.看别人跑5千米，自己不累；
2.如果一定要自己跑，5千米，50天跑完，100米/天，不累；
3.如果一定要连续跑完5千米，只有“画饼充饥”的设置一个目标，例如：一次跑完5千米，送你2个MM啦、送你500万一年花完再送500万啦，等等，我相信如有此目标，你将勇往直前。