杭州交通信息网工会法考试试题和答案:我在家锻炼`像这样会有什么效果?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 15:29:18
不想去健身房 我自己在家锻炼 我的是15斤的哑铃 我已经适应了` 标准动作可以做50个到极限 那么我就以50个为一组练的话 每天6组 这样能起到锻炼的效果吗? 我的动作肯定是标准的` 以前在健身房教练指导过 再有就是深吨 我拿着两个15斤的哑铃 一次做50个深蹲` 我这么锻炼能起到锻炼的效果吗? 我想练的是力量``
我只有2个15斤的哑铃`所以回答的时候请根据这个`
我只有2个15斤的哑铃`所以回答的时候请根据这个`
你练的是肌耐力啊。力量只有不断地冲击自己的极限（单指重量，不是次数）中提升。你用最大15斤的哑铃？？只有在做三角肌后束，或者肱肌，肱桡肌时勉强能用。
小重量可以锻炼肌肉耐力 如果要增大肌肉快 就要用大重量 一组最多不要超过12个