如懿传小说1-6全文阅读:街舞:怎么练习基本功?

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/29 11:09:24

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拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕.
有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功.

先练习手的力气
腰的摇晃

人体给于地板的压力脚踏实地，练力量和稳健；四肢关节松弛，练柔韧性；基本动作要规范，练身体协调性；音乐节凑的把握，练乐感；较好表现舞的特点和自己的风格，练好每个动作及相互间的连接等

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