步步惊心丽剧情介绍20:谁交我投篮啊！我不懂出手投篮，出手老是不对

投进了就对了...谁规定了投篮动作....

在日趋激烈的篮球竞争中，投篮方式及方法也相应地创新、发展、完善，其中主要包括原地投篮、行进中投篮、跳起投篮及我们经常在美国NBA中看到的 扣篮等几种。
1、原地投篮

（1）原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其 适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂 向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。

（2）原地单手肩上投篮 这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应 用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手 扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。

手臂的有力量，其次我的知道你是男生还是女生啊，如果是男生的话，还是选择单手投篮的好，注意两个90度，大臂于胸垂直，小臂于大臂垂直，然后将你的手托起，注意，往高出走，出手之后投篮的手是向前屈的。用收托球，也是有规则的，是手的大拇指和小拇指其稳定作用，其他的是拨指的。至于如果是女的的话，我没有用过双手，所以不做解释！

正规投篮动作是三个90度：大臂与胸口成90度角，小臂与大臂成90度，手掌与小臂成90度。出手动作一定要柔和，最简单的练习方式：做好准备动作，然后用左手击打右臂的肘部，体验手腕抖动的感觉，并在有球投篮的时候寻找这种感觉。然后是跳投最基本的一点是起跳的同时作投篮的准备动作，最高点出手。

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