杭州交通信息网不确定型决策方法:我知道牛奶可以控制体重，但是像蒙牛。伊利出的纯牛奶和酸奶都能起到一样的作用吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 06:46:18
牛奶喝得多会导致骨质疏松，而且会消化不良，我推荐你用以下方法
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧（从外侧胯骨到外侧膝盖）
其实最主要的还是要看自己的克制能力。饮食习惯很重要的。每天3餐要准时吃。
要空腹喝效果比较好，但是那样很 伤胃
如果每天都只喝牛奶，或酸奶就会瘦。
当然,牛奶营养高,有一定的减肥效果,但是必须用量与用法得当.早餐过后一杯为最佳.坚持喝牛奶还能改善皮肤,美白养颜呢.
每天3餐要准时吃，但不要吃太多，营养最重要。