杭州交通信息网2016年火箭队阵容:剧烈运动后该怎么放松
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 01:36:36
今天去学习跆拳道，每想到这次课真是好累好累，连续做了50个蹲起。。。还有别的东西 做完之后全身感觉好累 好沉 但是倒没什么大的感觉 等到第二天 全身疼死了 尤其是腿 感觉好痛 不能动 这样已经维持3天了 既然还疼 不知道该怎么缓解一下 谢谢
第一:剧烈运动后不能马上就找个地方坐着,你的心脏受不了了.
第二:不能喝水,通常喝水后对肺有刺激,有人喝水后就死了,榨肺!医生那里有记录
第三:不能马上脱衣服.否则皮肤会起小红疙瘩,很疼!
一般都是找个没风的地方,走动走动,跳跳,抻抻身体,大吼几嗓子.
在剧烈运动后使劲喊,用尽全身的劲喊,会非常舒服!
拉伸肌肉，
按摩，用热水洗澡等，都可以缓解肌肉的酸痛，促进乳酸的分解
心要静!
理顺呼吸!
漫漫走动!
回家喝糖水,豆粉!
按摩拍打自己的大腿、小腿肌肉,然后热敷数分钟,并吃苹果3个以上.苹果可以缓解运动带来的酸痛,要是有条件,最好坚持吃2到3天,以后要是还会剧烈运动,提前1天先吃2个苹果,也是有好处的.
多拿热水泡泡缓解下就好了
我每次剧烈运动后头很疼。
因为你刚开始练习的事 身体一时间适应不了大幅度的运动 建议运动前做好充分的准备运动
佳佳亲笔
我建议你剧烈运动之后不要立刻休息，做一些轻微的运动，像散步之类的，我想会好些。