杭州交通信息网2013NBA50佳球:女生减肥适合使用健身房里的什么器材
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 18:17:35
目前我每星期上健身房三次，每次一到一个半小时，跑步机快走加慢跑交替20-30分钟，类似脚踏车的一种器材20分钟，类似走路的一种器材20分钟，练习脚踏车的时候顺便交替联系1和2公斤哑铃。
我上的健身房早晚可以随时进，没有什么人指导，都是自己摸索看着有用就做，看到很多男生练习那种力量型的器材，不知道自己能不能用，觉得不好意思做那么猛的动作。还有很想做仰卧起坐，但是我不太会作，每次只能做个15次左右就不行，起不来了。有什么器材运动能代替仰卧起坐练习腹部呢？
我的目的是减腰腹大腿赘肉，还有让上臂变得紧实不要松垮。
请大家帮忙指导下，我应该怎么充分利用每次上健身房的一个小时。
我感觉我做得这些对于腰腹赘肉都没有作用，请问如果是做操可以做什么操呢？
我上的健身房早晚可以随时进，没有什么人指导，都是自己摸索看着有用就做，看到很多男生练习那种力量型的器材，不知道自己能不能用，觉得不好意思做那么猛的动作。还有很想做仰卧起坐，但是我不太会作，每次只能做个15次左右就不行，起不来了。有什么器材运动能代替仰卧起坐练习腹部呢？
我的目的是减腰腹大腿赘肉，还有让上臂变得紧实不要松垮。
请大家帮忙指导下，我应该怎么充分利用每次上健身房的一个小时。
我感觉我做得这些对于腰腹赘肉都没有作用，请问如果是做操可以做什么操呢？
跑步机快走30分钟不要跑，跑只会让腿更粗。
后面半小时跳操或者做瑜珈，千万不要练器械，可以做做仰卧起坐但也不要太多，做5组每组10-15次就可以了。
跑步机，哑铃，自行车。