街头篮球虚实转身2:如何正确的补充维生素

我们为什么要补充维生素?

维生素是维持人体生命和健康所必不可少的一类营养素。它是人体营养系统的枢纽，其他营养素只是通过它的参与，才能转化为人体所需要的物质和能量。同时，它又是人体的健康卫士，帮助清除体内的有害物质，保护人体免受疾病和有害物质的侵害。

什么是OTC类维生素？

OTC是非处方药的标志，主要用于区别非处方药，而不是药品的质量标志。OTC药与处方药的区别主要视其毒性大小而定。
OTC类维生素主要针对维生素自身吸收功能丧失或低下者，需要在医生的指导下购买和服用，治疗完后应该停止服用。健康人群不宜长期不间断地服用。

什么是保健类维生素？

保健类维生素主要是为长期服用而设计的维生素，首要考虑的是安全性，补充的剂量基本保持在推荐摄取量的1/3－2/3之间。它的主要功能是补充日常膳食中维生素摄入量的不足，而非治疗疾病。

为什么好的维生素，一定天然β－胡萝卜素？

复合维生素成分中的维生素A属于脂溶性维生素，食人体内后可在体内脂肪组织中储存。随着生活水平的提高，人们饮食结构中，牛羊猪肉类、鱼类、蛋类的摄入量增加，维生素A的摄入量也呈上升趋势，补充过量维生素A会导致人体自身吸收能量下降，还会引发维生素A中毒。
β－胡萝卜素是维生素A的前体，能够有效调节维生素A的吸收水平。保证摄入的安全性。当人体维生素A不足时。β－胡萝卜素能自动转化为维生素A；当人体维生素A足量时。β－胡萝卜素转化趋于停止，成为独立营养素，起到抗氧化、提高免疫力、防止心血管病变的作用。

为什么成人、老人、儿童都需要有自己的配方？

不同年龄的人对维生素的量和种类有不同的需求。工作繁忙、生活节奏快的成年人尤其需要维生素A、维生素B6、维生素C等增强免疫力、减缓疲劳的维生素；儿童需要补充更多有助于生长发育的维生素。比如维生素B族和维生素E族；老年人则需要更多抗氧化、增强骨骼的维生素，比如维生素D和维生素E。
专业的复合维生素都会根据不同年龄设计不同的配方，以更好的满足不同年龄层的营养需求。

补充维生素时，为什么每天最好分两次进行？

维生素分为溶脂性维生素和水溶性维生素。其中水溶性维生素指能溶于水的维生素，包括维生素B族、维生素C族，这些维生素容易在人体排尿等水分排出的情况下流失，所以最后每天分两次进行补充，才能保证吸收率更高。

为什么维生素能保护抽烟的人？

长期吸烟者要补充维生素C、B2、E及β－胡萝卜素。香烟中的焦油含苯并芘是至癌的主要化合物，维生素B2可分解苯并芘。香烟的烟雾中含有高浓度的活性氧和自由基，会对肺产生很大伤害，适量补充维生素C、维生素E及β－胡萝卜素，可降低人体内的过氧化脂肪，也会使肺癌的发病率降低。

经常面对电脑的人需要补充什么维生素？

头痛、精神紧张、眼睛疲劳，经常面对电脑很容易出现这样的状况，维生素可以在很大程度上起到预防和缓解的作用。
维生素B1、C、E能够帮助神经系统正常工作，提高肾上腺作用；
维生素C、E可舒缓和治疗头痛；
维生素B1、维生素C缓解肩背和腰部疼痛；
维生素A对于减轻长时间使用电脑引起的眼睛疲劳最有效，而维生素B、B6、B12也在保护眼睛方面起主要作用。

各种维生素之间有着很微妙的关系。如果不是用于治疗，单一地大量摄入某种维生素是不明智的，不能作为日常补充维生素的方法。
如果大量地服用维生素B1，那么与维生素B1同步调的维生素B2与维生素B6就会不足。而缺乏维生素B2，会引起口角炎甚至大面积的口腔溃疡；若缺乏维生素B6，会引起糙皮病等皮肤病，会产生如癫痫似的抽筋等。由此可见，各种维生素必须相互配合才能产生积极的影响。单一地过量服用某种维生素，会导致机体内维生素新的不平衡，有些维生素过量服用，还会在体内积聚引起中毒。
可能有人会问：服用特定的维生素会有问题，服用复合维生素片该不会有问题了吧！其实不然，因为我们不了解复合维生素片是以什么样的比例标准来合成的。对于某一个单体服用者来说，由于生活环境的不同，他们自身维生素的缺乏程度和类别（或者说对维生素的需要）都不相同。因而，作为一种既定的产品，对某一个单体服用对象来说，
正因为复合维生素片（特别是人工合成的化学类维生素）有着种种局限，较早接受维生素的美国人已经开始了对盲目服用维生素片的反思，将目光放在了天然食品的摄取上面。人们发现，只有天然食物中的天然维生素平衡才是最理想、最有效、最安全的。
各种维生素的比例是过量还是不足就不得而知，那么复合维生素片的所谓的配合就显得毫无意义。

补充维生素当然是以食补为好，可是，我们每天又不能做到那样，我同样也是一个电脑工作者，经常熬夜，所以导致免役力下降，现在我每天服用21金维他，再配一些食物和水果，我觉得效果挺不错的。你也可以试试。

21金维他是合成维生素，服用后小便会赤黄！
还是多吃水果与蔬菜比较好！