杭州交通信息网cf巨人厨房什么时候出:提高短跑速度的问题!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 18:04:10
我14岁了,50米6秒8,能在5个月里把速度提到4秒5左右吗?
如果能的,请教我一些锻炼方法,我每天都坚持的!
你要回答我能不能啊!晕我说错了 是6秒5
如果能的,请教我一些锻炼方法,我每天都坚持的!
你要回答我能不能啊!晕我说错了 是6秒5
不可能
但提高的方法是有的
方法就是五公里长跑加最后百米冲剌
注意跑前热身和长期坚持
PS：14岁是身体发育的关键时期
最好不要过度运动
那不利于身体的正常发育
沙袋戴上
坚持锻炼
练练腿部肌肉
要注意爆发力
练点力量 根据年龄不能上的太大 60公斤左右就行 每天早上跑操不少于十圈 下午训练 不少于2小时 周一 速度 跑加速跑 150 80米加速不少于七个 2 三百或组合变速 3 力量 上肢卧推20公斤下肢 蹲起从十的开始做 我说的是那种杠铃 一边10 一直做到60公斤 4 综合速度耐力 主要是练爆发 150 或200 6个左右 5 素质 练练技术动作 不跑 6 能力 三百或一百米间歇 6组 具体不懂的可以找你们体育老师 这么苦练 没问题
4秒5 太夸张了吧
5个月，你一辈子都不会达到
目前好象世界还没有人能达到这个境界
对呀 。。。。。。4。5秒快夸张了 不过提高到是可以。自己多多锻炼。还有你14岁应该是学生把 多问问体育老师啊
不太可能办到，一切还是循序渐进的好，
保重身体啊，14岁是身体发育的关键时期，最好不要过度运动 ，照成运动损伤那不利于身体的正常发育，但最好找一个专业的体育教师在旁指导，