杭州交通信息网肾虚引起头晕怎么治疗:凌晨入睡的人的保健食品和保健方法
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 14:08:40
上夜班后，第二天起床总是不太清醒，不知有什么有效的办法可以对身体和头脑进行调节。
睡觉是对人身最有益的事情，你凌晨才睡觉，睡觉时间就比一般人短，所以你就要提高睡眠质量，这方面你在网站上搜搜注意一下就行。
每天睡前最好用热水泡一下脚，然后喝一杯热牛奶，上夜班时不能让肚子饿着，还要多喝点水。
呵呵，我知道得就这些了，其实有的正常人每晚也差不多12点到1点才睡，他们第二天早上不也正常上班吗？
牛奶
改善睡眠的食物：
褪黑素（燕麦、甜玉米、姜、番茄、香蕉等，或直接购买褪黑素保健食品）
酸枣仁具有镇静、催眠作用，还能对抗咖啡因引起的兴奋状态。
面包、馒头：调节新成代谢。
酸奶加香蕉：在一部分失眠或醒后难以入睡者，钙对人体有镇静、安眠作用。
葡萄与葡萄酒：含多种人体所必需的氨基酸，维生素B1，B2，B6，C，P，PP和胡萝卜素，对神经衰落和过度疲劳者有益。
富含锌、铜的食物：含锌的食物（牡蛎、鱼类、瘦肉、动物肝肾及奶制品）
含铜的食物（乌贼、鱿鱼、虾蟹、黄鳝、羊肉、蘑菇以及豌豆、蚕豆、玉米等）