杭州交通信息网要检查前列腺挂什么科:要想用跳绳来提高10--15厘米的弹跳力大概要多久？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 06:58:08
兄弟阿，想要练习跳高你的办法恐怕行不通。
建议试试 跳高摸空，有助于提高。
要NN久...练习方法不太好
可以反举5斤的小杠铃做蹲起或者连跳...
提高10--15厘米？？？
你现在能跳多高呀？除了绑个沙袋摸高外，还可以去健身房练习杠铃深蹲，对小腿肌肉很有帮助的！
我先说一点第1点,就是要在身体里练内功,当腿脚用力的时候把真气用上就可以了.第2点就是身体外的加强训练,方法,我就不说了.因为这个方法要根据你的环境,每个人的生活条件都不一样,所以方法有很多千奇百怪,但是都不一定合适你.所以你要找一项合适自己的方法.如果真是用心人,就一定会想很多方法的.比如先找各种训练资料,多看这方面的书,多上网交流有经验的前辈,最后总结出一个比较合适自己的方案来训练.当然内功是天天都要练的不可以断断续续,一天不练一天松.十年二十年以后飞檐走壁都不是问题,这是在有内功的前提下才可以做到的.现在的年轻人都忘了中国几千年来的武术文化,都被电影电视误导了,以为那都是假的.真正的高人都不会轻意现表示自己的,练过的人都知道只有各种心境修为很高的时候功力才会增加,这也是为什么到后期高手练武都重一个"悟"字.没有哪个会顾意去做坏事的,因为江湖只有江湖的规则,有做坏事的人就有专修理坏人的好人.国安局也不是吃素地.所以我们要以强身健体没病没灾平平安安的过一生不要多做某些无为的事.
在打篮球时和跑步时，最好每天一直绑着沙包，坚持天天练习．或者在佳丽条楼梯．．．．．时间长了，自然会有所收获．我都哦是这样练习的，弹跳力还算不错，有人叫我弹跳王．．呵呵～～～
如果你有潜力的话，我想6个月就可以了，不过你要坚持练不要怕吃苦，每天都要练否则会没有效果的。
如果你以前练过了，已经到极点了，你可以负重练习，增加训练时间我想应该可以达到的