小鱼缸怎么培养硝化菌:男子21岁 练习 弹跳是否能增长。。。

可以。

　　弹跳训练方法：
　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
　　所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
　　负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
　　1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
　　3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
　　反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

我也是个篮球爱好者 对此我也想要向你那样 可是我认为那是没有多大的用处的 篮球是需要天份的 但我可以告诉你个简单易行的方法那就是 每天50个蛙跳 这样可以增加弹跳的力量 也就能提高你的跳跃高度了 我都试过了 效果不错噢！！！！！

我记得NBA有个弹跳超牛的球员，叫杰拉德格林，关于他为什么弹跳好，我记得媒体对他做了个专访，在专访中，他自己说道（可能不是原话，但是经我翻译，也八九不离十）：
他在大学期间的球技非常一般，没有突出，但是看到很多街球球员的弹跳很好，能在半场比赛中呼风唤雨，他就想，技术不能很强，但是弹跳为什么不去训练呢。
于是在他约23岁的时候开始在专业训练师的培训下训练弹跳，从大学两内内，他的弹跳力增长程度让人为之惊讶，就像一道黑色的闪电劈进了生性暴躁的21世纪。
所以，现在的你练习弹跳一点都不迟，21岁是生长发育的另一个高峰，正规地训练弹跳一定时间后可以达到惊人的增长！
注意防止运动受伤，规律饮食，营养均衡，避免熬夜、喝酒、吸烟等不良习惯！

关于练习弹跳，要从两方面出发，一个是耐力，一个是爆发力。
练习耐力者可以进行跑步、跳绳等训练方法；练习爆发力可以进行深蹲、蛙跳等方法。
关于个人体质的不同，有些人可能天生存在爆发力不足，或是耐力不足，建议从薄弱环节入手。
要注意在训练过程中循序渐进，切勿暴躁、急切。请在网站咨询健身方面的专家，在专家的知道下得到个体化的训练方案。

我认为没有用了,你最好问问医生.

长高，做运动是辅助作用，营养也一样，其实是心理作用吧，现在好多人都想长高。
当然不要抱太大希望，一颗红心两种准备，那样才不会受打击。
打蓝球是一项很帅的运动，就算长不高，球打得好也是一件值得高兴的事。
总之，坚持吧。

还需要营养的

别跳了。第一 你坚持不了多久。浪费时间
第二 基本没什么用