转诊转院审批表:请问各位吃什么对眼睛有益处呢?

对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。但眼睛的食补则是足够就好，吃越多越补的观念是错的，所以，由维生素药丸来补充，还不如调整自己的饮食习惯，一方面可以避免因维生素过量带来的副作用，另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中，但补充维生素E时，要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。维生素B族，这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。

最后，维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳

猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、鲨鱼肝、野鸭肉、雀蛋、青鱼、鲍鱼、田螺、螺蛳、蚌、蚬、蒲菜、胡萝卜、野黑豆、枸杞子、山药、菊花、茶叶等，能增强或改善视力。

般所知眼睛之健康需要一些营养素：维生素A可帮助光敏感色素的形成，若缺乏维生素A，会导致夜盲症，同时也会有乾眼症及角膜软化症。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛水晶体、视网膜，有保护的功能。b 胡萝卜素在体内转化成维生素A。一些类胡萝卜素如叶黄素、玉米黄质具抗氧化功能，可保护水晶体和视网膜黄斑部。DHA促进脑部，中枢神经系统，以及眼睛视网膜的发育。锌离子可能与视网膜黄斑部的健康有关。高密度脂蛋白则可促进血液循环，有助於改善眼内血液循环。吃富含以上营养的食物有利眼睛健康。<BR> 富含这些营养的食物有胡萝卜，蕃茄，木瓜，南瓜，菠菜，绿花椰菜，枸杞等黄红色和深绿色蔬果（维生素A、C、E、b 胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质）。，牛奶（维生素A），植物油（维生素E），深海鱼类如鲔鱼、鲑鱼（DHA、维生素A、高密度脂蛋白），各种植物的种子如核桃、松果（维生素E），牡蛎（锌）等等。<BR> 防治白内障，若身体状况许可的话，应多摄取含维生素C、E、叶黄素、玉米黄质的食物。预防视网膜黄斑部病变，若身体状况许可的话，应多摄取含维生素A、C、E、b 胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、DHA、锌离子、高密度脂蛋白的食物。<BR> 食物应多生鲜，烹调宜蒸煮，应避免油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。
多吃动物肝脏,用凉水洗眼,每天泡一杯"决明子"水喝,决明子在中药房可以买到,二元能买好多,以贵州的决明子为最好,少吃蒜对眼也有好处,有道是"蒜有百利只有一害"那么就是说的对眼有一害.本人眼睛就不太好所以对这些很注意的.请你不妨试一试.

明目的食物：猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、鲨鱼肝、野鸭肉、雀蛋、青鱼、鲍鱼、田螺、螺蛳、蚌、蚬、蒲菜、胡萝卜、野黑豆、枸杞子、山药、菊花、茶叶等，能增强或改善视力。

蔬菜疗歌 长寿食疗歌
要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢； 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌； 木耳抗癌荤中素，黄瓜减肥有成效。
十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿； 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
莴苣通乳利五脏，健脾益胃数山药； 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。
补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒； 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
止咳化痰红萝卜，拆散宽胸疏肠道； 大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
大蒜治疗肠胃炎，芹菜能降血压高； 鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
番茄富含维生素，韭菜补胃暖膝腰； 盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙； 花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿。
养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药； 柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少； 蕃茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
芋头散结治瘀肿，荸荠利咽热火消； 香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养高。
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒； 萝卜化痰消胀气，芥菜能降血压高。
心血管病食木耳，银耳强身又补脑； 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞； 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
诸君若要延年寿，请把食疗歌记牢。

各种动物肝藏 喝点菊花茶也可以