酿洒设备那里购买:怎样才能不失眠

首先，要进行睡眠学习。睡眠是可以学习的。基本的睡眠认识、良好的睡眠习惯、改善睡眠质量的方法，都可以通过学习得来。

治疗失眠症时应掌握哪些原则?
治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：
1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：
(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。
(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。
(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。
(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。
2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：
(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。
(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。
(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。
(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。
3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。
4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。

为什么治疗失眠必须要有信心呢?
我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。
失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。

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失眠症治疗的新方法
中小学生也会失眠，而且不少孩子很怕失眠，顾虑觉睡不好，第二天会疲劳、精神不振，没法学习。由于有恐惧心理，往往头接触枕头时反而兴奋起来，越想尽快入睡，越难以成眠。他们也在寻找医治失眠的办法，如睡前散步，用热水洗脚，喝杯热牛奶，看看书，或者全身放松，默默数数，甚至服用安眠药，使用磁疗枕头，学练气功。可是，疗效并不全都理想，于是以为患了不治之症，失眠愈加严重，逐渐恶性循环，害怕失眠，害怕夜晚，睡眠时如临大敌。
怎样才能不失眠呢？“森田疗法”可以帮失眠者解脱痛苦。“森田疗法”最基本的要求是患者要有顺其自然的态度。人的睡眠有一个自然的过程，即科学家经常提到的生物钟节律。人应该服从这个节律，而不要去强迫自己快入睡。一般来讲，多数人每天可睡6-7小时，当然也有差异，如爱迪生每天只睡4-5小时，而爱因斯坦却要睡10小时。睡眠时间有长有短，只要顺其自然，就没有不舒服的感觉。中小学生失眠，首先不要紧张，可以抱着“反正睡不着，随它去吧”的心理，听任睡意自然来临，就会很快进入梦乡。中小学生最好给自己订一个作息时间表，按时睡觉，按时起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按时起床，一心一意地学习、娱乐，不要去嘀咕“我昨晚又没睡好”！这样坚持一段日子，失眠带来的不适感就会渐渐减轻。当他们体会到失眠对生活、学习，以及自己的身体并没有什么很大影响时，心理上的压力也会逐步消除。常失眠的中小学生要主动培养自己不惧怕失眠的积极态度，一些体力劳动，暂时减少文化学习时间，积极参加文娱、体育活动，坚持下去，失眠是可以治愈的。

附：失眠症治疗的新方法

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

出现失眠不必过分担心，要保持平常自然的心态，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大，可以尝试喝点药茶，没有副作用，如御nong舒眠茶等