杭州交通信息网忘不了男装是几线品牌:练过瑜珈的姐妹请进
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 16:28:57
我现在正开始自己练瑜珈，我看到练瑜珈需要很多需要注意的地方，其中有个就是练过后一小时内不可以进食，那喝牛奶或水可以吗？因为我一般都是晚上练，白天要上班。还有初练者需要注意什么（我自己参照书和碟片练，没人指导）？他们说练得不当会伤身的是吗?(一定要有切身经验哦) 希望姐妹们能够多多指教指教，小妹在此先谢过了！
呵呵,很高兴又认识一个"瑜友".
科学的说,练习前三个小时内不能进主食,您在练习前如果怕自己坚持不住,可以含一块糖,这样就会好些,练习完以后过10分钟,您在喝水或是喝牛奶,这些都是可以的.
因为瑜伽的呼吸很重要,如果呼吸的不对是会伤身的.
练习瑜伽的几个注意事项:
1．饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进主 食，练习后半小时以后进食比较科学。
2．练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
3．做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而感觉不适。
4．不用担心自己筋骨硬，承受不了各种有难度的姿势，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，做到自身的较大程度，顺其自然、慢慢进展就是最好的练习。
5．练习瑜伽要尽可能穿着简单、舒适、易于伸展。练习时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
6．练习时保持空气流通对于调息练习很重要。争取每天都在同一个时间练习。
如果你以后在练的时候有什么不明白的,可以加我MSN问我,虽然不是瑜伽教练,但因为自己喜欢它,而且身边的朋友也是爱好瑜伽的,所以知道的比较多.
我的MSN是:
yoga_yun@hotmail.com