杭州交通信息网太阳女神名字:无器械怎样锻炼使腿变粗?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 16:11:27
蹲马步，或者健步蹲。
其实最简单最有效的办法就是—跑步！跑的时候一段时间慢慢跑，一段时间加速跑，双腿左右弹跳。
另外没有专业器械的话我们也可以用一些身边能用的东西啊，随便找根绳子来跳绳，对腿部肌肉的训练效果也会很好！ 家中有比较大的重物，可以把重物举起，然后练习下蹲，下蹲时上身保持正直，举个凳子，或是家里装有半桶纯净水的大桶也可以啊！！！！
其实健身的话我们身边很多东西都是可以用的！！
我看蛙跳不错！~很见效的啊！~
无器械怎样锻炼使腿变粗?
有没有变瘦的？ 大腿~