杭州交通信息网exagear怎么用:到底要怎么样才能让自己中午好睡呢,怎么培养自己一躺下就睡着呢
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 00:23:25
不睡的时候让自己充实点
睡的时候放松点
睡前喝杯牛奶
减少光源
把工作生活时间安排的紧簇点使自己都感到忙的喘不过气,而且要把所安排的事在午休前处理完,这样在中午午休时既会感到疲劳而又不会考虑还有什么事没做而分新去思考问题影响你休息的注意力.另外,中午吃饭不可太饱,因为人午饭后止午休期间一般没有剩余时间消化胃吸收的食物,如果吃的太饱在睡觉半个小时到一个小时期间胃内的事物开始起消化反应而影响睡眠质量,使人难以达到深睡眠状态.
养成良好的作息时间，睡前心情要平和。最好普要看和庭过于刺激的事。睡前要养成到脑简单的习惯。