马义:训练长跑的最佳方法是什么~~~~~

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 15:34:30

坚持每天跑,先从一圈开始吧

第一天可跑遍1000米，以后每日加100米。一年之后就练成了

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