浙江图书馆招聘信息:｛跪求｝学打篮球的过程

篮球技术技能的练习与提高

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　　1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点

　　(1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。
　　(2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。
　　(3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。
　　(4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。
　　(5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。

　　2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习

　　(1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。
　　(2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。
　　(3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。

　　2．11．3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤

　　(1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。
　　(2)掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。
　　(3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。
　　(4)在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。

　　2．11．4 运动技术由以下三个组成部分

　　(1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。
　　(2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律，但不同的人有不同的最关键的环节。
　　(3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下，所表现出的带有个人特性的细节。各有特色，如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时，必须在具备基础条件的前提下，严格领会和掌握该项技能的核心环节，并体现出个人不同的技术细节。换句话来说：运动技术的科学原理都是一致的(核心环节)，但不同的人在完成同一项技术动作时，有各自不同的表现形式(技术细节)。

　　2．11．5 当需要改进和提高某项技能时，应该采用以下步骤

　　(1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结，这是提高和改进的首要前提。
　　(2)科学选择练习方式。在上述基础上，结合该项技能的提高原则和具体步骤，找出适合自己状况的原则和步骤。
　　(3)对症下药，及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式，并注意及时检验和调整。

　　2．11．6 篮球竞技的实质和层次性

　　篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(投篮、传接球、防守等)的人，参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此，初级的篮球竞技就是篮球游戏，其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度；而当较量双方的技能、技巧等相差不大时，就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗；再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。随着竞技水平的不断提高，制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。

建议楼主看一个赛季的NBA， 一边看一边学习，估计一年以后有效，篮球不是能速成的项目，只会灌篮的人在场是起不到什么作用的，火箭的那个斯威夫特就是典型。就算楼主跳的再高，一个矮个的后卫都可以通过卡位盖掉你。
另外，想刷帅，容易啊，每天左右手运球3小时，3个月，差不多了，然后学点花的动作，锻炼变向和弹跳，又几个月，让身体可以协调的动作，最后就练手型，练中投，练好了，OK，外场半年下来，应该是高手一个了，HOHO。

自己摸索

自己练篮球的话,就是先看别人打,然后自己练,基本功再到给别人捡球

和球谈恋爱...

就能打好球.

多多练习啊