杭州交通信息网深圳今天的天气预报:练块和练劲
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 20:13:34
是说要想练块就要做8-10RM的重量，练劲要5RM以下的重量吗？我是新手，请各为大哥解释一下为什么！
练劲,就选择对于你来说只能做1~3个的重量!~
练块塑形,就应该多做直致力竭!大概每组10~15个吧...
练快要比练劲重一些 是因为要让肌肉充分活动紧张 这样才会不断增长 而连劲就是持久性的漫漫适应性的 一点点增长的 两者的锻炼方法不同 效果不同 所以重量就不同啊
我就是搞健身的，首先你的说法就是不正确的。练习肌肉所选重量应是自我所能达到的最大重量的60%-80%，然后做到力竭为一组！换句话说，假设你做最大的重量100能做一次，那你应选的就是60-80的，明白吗？