买骏豪国际后悔:询问怎么用心理疗法治疗慢性焦虑？

你上过初一吗？
我们政治老师说：1分散注意力
2多做室外活动
3反思自己的性格
4正确的认识自己的能力
5可以与心理老师沟通
6减少自己的压力

我现在就是焦虑症，我的心理医生说的方法：
1.深呼吸，感觉心情的放松；每天做做操，使身心完全放松。
2.把心中积郁的苦恼和矛盾向人倾诉出来。
3.经常听古典音乐或轻音乐，使思绪完全放松，消除紧张情绪。
4.转移注意力，与他人多交往，积极参加各种集体活动。

分散注意力，多做室外活动，以不同的方式让自己忙起来。事情不是你焦虑就能解决的

积极锻炼身体,健康了至少可以消除一些身体方面的烦扰;真诚用心去爱家人及所有需要你付出爱心的人;努力赚钱,宽绰后的真诚的帮助(发自内心的,没有任何杂念!!!)需要被关心的人;你会健康快乐.

听听柔和的音乐,我建议你去郊游,去亲近大自然放松一下

先看看你是不是慢性焦虑症，确认一下：

慢性焦虑症，其焦虑情绪可以持续较长时间，其焦虑程度也时有波动。老年慢性焦虑症一般表现为平时比较敏感、易激怒，生活中稍有不如意的事就心烦意乱，注意力不集中，有时会生闷气、发脾气等。

(1)要有一个良好的心态。
不要总是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。理智的不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

(2)自我疏导。
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

(3)自我放松。
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

如果实在是不能控制，我建议可以服药控制与治疗，会让你好过一些。