小区物业管理职责范围:怎样才知道减下去的体重不是水膘，而是脂肪

你喝水,如果身体的体重恢复了,那就是水膘,如果没恢复就是脂肪.

首先了解脂肪如何消除，脂肪是热量，那么消除的方式都是通过消除热量（卡路里）的方式消除的。
所谓药物减肥都是通过刺激人体，处于一种极度需求能量的情况，从而分解脂肪。
水膘就是虚胖，浮肿，就是人体短时间出现的体重增长。正常生活就能消除。
就以上的观点，看下您是处于个什么情况下消除体重的，就能明白了。
希望能帮到你！

你可以使用专业的可以计算出你身体脂肪及各种因素含量的测体重的仪器。
水膘呢就是虚胖，说白了就是浮肿，每天喝一杯清咖应该对你的情况有所帮助，平时多按摩一下，浮肿会慢慢消失的。

脂肪在我们消耗完能量后会自行燃烧，如果你想减肥的话适量的断食计划可以使用。当然，运动对于两者都是非常有效的

水膘是一种身体水肿的状态，通常减肥初期很容易减掉。
水膘减完后，才开始轮到减脂肪
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

我180体重76KG但是并不是结实的肉而是虚的水膘,同学都因此嘲笑我,我想把它减下去,应该怎么做?分享到: 2009-08-21 22:39 提问者采纳 不要吃油腻油炸...

先量体重，几天没做锻炼，正常饮食然后再去量体重。体重升高太多说明你减的不是脂肪，因为脂肪是长期积累的产物，具有稳定性，减掉的是脂肪就不会有太大的变化，反之亦然。